Als zorgprofessional ben je dag in, dag uit bezig om voor anderen te zorgen. Maar hoe vaak sta je stil bij wat jij nodig hebt om het beste uit jezelf te halen? Het nieuwe jaar is een perfect moment om even te reflecteren, na te denken aan je eigen welzijn en te werken aan meer energie en balans. Met deze drie praktische tips geef je jouw 2025 een vliegende start!
Je ochtend zet de toon voor de rest van je dag. Door je ochtend bewust en rustig te beginnen, start je niet alleen met meer energie, maar ook met focus. Denk aan kleine rituelen zoals:
- Een kop thee drinken terwijl je even rustig naar buiten kijkt, dus geen scherm gewoon even niks. Geen afleiding.
- Een korte stretch- of ademhalingsoefening om je lichaam wakker te maken.
- Vijf minuten journaling om je gedachten te ordenen. Wat zijn je doelen voor de dag? Wat wil je doen, bereiken?
Waarom het werkt? Een rustige start helpt om prikkels beter te verwerken en geeft je het gevoel dat je controle hebt over de dag, omdat je er van te voren even bewust over nadenkt. Probeer eens eerder op te staan en écht de tijd voor jezelf te nemen.
In de zorg is het vaak lastig om pauzes te nemen. Toch is het belangrijk om tussendoor even op te laden. Zelfs een paar minuten weg van je werkplek kan een groot verschil maken. Ga bijvoorbeeld:
- Even naar buiten voor een frisse neus.
- Een rustige plek zoeken om je lunch te eten.
- Een korte wandeling maken met een collega.
Waarom het werkt? Pauzes helpen om stress te verminderen en geven je hersenen de kans om zich te resetten. Je voelt je direct scherper en meer aanwezig.
Zorgprofessionals hebben vaak de neiging om zichzelf weg te cijferen. Maar om goed voor anderen te zorgen, moet je ook goed voor jezelf zorgen. Maak het een gewoonte om elke dag te reflecteren en je grenzen te bewaken:
- Schrijf aan het einde van je dag op waar je trots op bent. Dit helpt om positief terug te kijken op je dag.
- Zeg vaker ‘nee’ tegen extra taken als je al overbelast bent. Wees eerlijk over wat je aankunt.
- Maak afspraken met jezelf, zoals: “Na werk ben ik offline” of “Ik plan minimaal één vrije dag per week”.
Waarom het werkt? Reflecteren en grenzen stellen helpen je om bewust met je energie om te gaan en voorkomen dat je uitgeput raakt.
Een nieuw jaar biedt nieuwe kansen om balans te vinden in je werk en privéleven. Door kleine veranderingen door te voeren, kun je als zorgprofessional het verschil maken. Niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf.
Wil jij nóg beter in je vel zitten en sparren met een collega die begrijpt wat jij nodig hebt? Neem vrijblijvend contact met ons op! We denken graag met je mee.
of